Ang Osteochondrosis ng cervical spine ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng pinsala sa mga intervertebral disc.
Ang cervical osteochondrosis ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa mundo. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 60% ng populasyon ng mundo ang nahaharap dito, dahil ang mga modernong tao ay nagdurusa sa pisikal na kawalan ng aktibidad, at gumugugol din ng isang malaking dami ng oras sa laging nakaupo. Ang Osteochondrosis ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pinsala sa intervertebral cartilage, pati na rin ang mga reaktibong proseso sa katabing mga tisyu.
Ang vertebrae ng cervical spine ay mas maliit kaysa sa vertebrae ng iba pang gulugod, ngunit ang load sa kanila ay hindi mas mababa. Patuloy naming ibinaling ang aming mga ulo, kaya naman ang leeg ay nasa isang sistematikong paggalaw. Sa mga unang yugto, ang sakit ay mahirap makilala, at ang mga pangunahing pagpapakita ng sakit ay madalas na hindi pinapansin ng mga pasyente. Ang resulta ay ang paglulunsad ng cervical collar osteochondrosis, na makabuluhang kumplikado sa karagdagang proseso ng paggamot.
Ang isang modernong klinika ay matagumpay na tinatrato ang osteochondrosis ng leeg na may mga pamamaraan na hindi kirurhiko gamit ang pagwawasto at kinesiotherapy.
Mga sanhi ng osteochondrosis ng leeg
Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng osteochondrosis:
- Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay ang pangunahing dahilan na nauuna sa pag-unlad ng isang mapanganib na sakit. Ang kumpletong kawalan ng katamtamang pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagkasira ng muscular at bone skeleton. Ang hindi sapat na pang-araw-araw na aktibidad ay hindi lamang problema para sa mga manggagawa sa opisina at mga tsuper. Ang mga taong mas gustong mag-alis ng kanilang libreng oras sa computer o nanonood ng TV ay dumaranas ng hypodynamia.
- Labis na pisikal na aktibidad. Kadalasan, ang mga propesyonal na atleta na nakalantad sa mga axial load sa likod ay nagdurusa dito. Ang pagtatrabaho sa limitasyon ng mga posibilidad ay nagbabanta din sa mga baguhang atleta na nagsasanay nang walang pangangasiwa ng isang propesyonal na tagapagsanay at nagsasagawa ng mga ehersisyo na may maling itinakda na pamamaraan.
- Ang mga negatibong salik para sa pustura ay ang paglalakad sa mataas na takong at sa hindi komportable na sapatos, scoliosis, flat feet, pati na rin ang hindi tamang posisyon ng katawan habang natutulog.
- Ang labis na timbang ay naglalagay ng labis na pagkarga sa gulugod, na humahantong sa pag-aalis ng vertebrae at pagsusuot ng mga istruktura ng cartilaginous.
- Rayuma.
- Mga karamdaman ng endocrine system.
- Stress.
- Hypothermia ng leeg.
- Isang laging nakaupo na pamumuhay (tulad ng mga driver at manggagawa sa opisina) o labis na pisikal na aktibidad (tulad ng mga atleta).
Bilang isang patakaran, sa ilalim ng impluwensya ng mga salik na ito, ang isang pag-load sa cervical vertebrae ay nangyayari, na nagiging sanhi ng pagbuo ng kalamnan spasm. Bilang resulta, ang proseso ng sirkulasyon ng dugo ay nagambala at ang metabolismo ay lumalala, na humahantong sa mga degenerative na pagbabago.
Isang kawili-wiling katotohanan: ang panganib na magkaroon ng ganitong karamdaman bilang osteochondrosis ay higit na nauugnay sa mga pagbabago sa ebolusyon sa katawan ng tao. Ito ay tungkol sa paglalakad ng tuwid. Sa buong cycle ng buhay, ang spinal column ay gumaganap ng function ng "core" ng ating katawan. Ang vertebrae, pagpindot sa mga cartilaginous disc, ay unti-unting nauubos, kaya ang nag-uugnay na tissue ay bumababa. Dahil dito, madalas na nararamdaman ng osteochondrosis ang sarili sa katandaan.
Ang mga sintomas at paggamot ng osteochondrosis ng cervical spine ay higit na nakasalalay sa mga dahilan na nag-udyok sa pagsisimula ng sakit. Upang bumuo ng isang indibidwal na therapeutic plan, ang mga doktor ay nagsasagawa ng isang buong hanay ng mga eksaminasyon. Ang self-medication para sa pananakit ng leeg ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang mga maling masahe, mga gamot o mga pamamaraan ng tradisyunal na gamot ay maaaring magpalala sa sitwasyon at humantong sa maraming hindi na mapananauli na mga kahihinatnan!
Cervical osteochondrosis: sintomas at paggamot
Ang mga pagpapakita ng isang mapanganib na sakit ay nakasalalay sa 2 pangunahing mga kadahilanan:
- Uri ng pagkarga sa cervical spine.
- Ang site ng pinsala sa cartilaginous na istraktura ng intervertebral disc.
Ang mga ugat ng nerve ay gumaganap ng isang malaking bilang ng mga pag-andar, samakatuwid, ang mga sintomas ng pinsala sa kanilang mga indibidwal na bahagi ay maaaring mag-iba nang malaki. Bilang karagdagan, kailangan mong isaalang-alang ang yugto ng pag-unlad ng sakit. Mayroong 4 sa kanila, ang bawat kasunod ay mas mabigat kaysa sa nauna.
Cervical osteochondrosis 1 degree
Ang antas na ito ay tinatawag na preclinical at hindi maganda ang pagpapahayag, kaya naman ang mga sintomas ay iniuugnay ng mga pasyente sa stress, kakulangan sa tulog at iba pang tila walang kabuluhang mga problema. Ang gulugod ay nagsisimula upang ipagtanggol ang sarili laban sa "mapanirang" paggalaw at labis na stress, kaya ang mga tao ay nagsisimulang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa.
Ang mga pangunahing sintomas ay:
- sakit ng ulo
- kakulangan sa ginhawa sa leeg, balikat at braso
- banayad na kapansanan sa paningin
- isang bahagyang pagbaba sa aktibidad ng motor ng leeg
Ang isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na sintomas ng preclinical stage ng cervical osteochondrosis ay ang patuloy na pag-igting ng mga kalamnan sa leeg. Ang mga kalamnan ay mabilis na gumana nang labis, na humahantong sa isang pakiramdam ng matitiis na sakit, pati na rin ang isang langutngot kapag lumiliko / ikiling ang ulo.
Dahil ang mga problema sa itaas ay hindi nagiging sanhi ng labis na kakulangan sa ginhawa, karamihan sa mga pasyente ay mas gusto na hayaan ang sitwasyon na mangyari. Sa katunayan, kinakailangan na simulan ang paggamot ng osteochondrosis ng cervical spine, dahil ang mas maagang pagsisimula ng therapy, mas magiging epektibo ito.
Cervical osteochondrosis ng 2nd degree
Sa kasong ito, ang mga pasyente ay nagsisimulang makaramdam ng nakikitang sakit kapag ikiling / ibinaling ang kanilang ulo. Kadalasan, ang mga hindi komportable na sensasyon ay kumakalat sa mga braso, kasukasuan ng balikat at mga kamay. Ang mga problema sa estado ng sistema ng nerbiyos ay nagsisimulang lumitaw: ang isang tao ay nagiging magagalitin, walang pag-iisip, ang kanyang pang-araw-araw na kapasidad sa pagtatrabaho ay kapansin-pansing nabawasan. Ang mga pangunahing sintomas ng cervical osteochondrosis sa mga kababaihan ay halos magkapareho sa mga sintomas ng mga problema sa reproductive system (kahinaan, pagkapagod, walang pakiramdam na mood, at marami pa).
Sa kabila ng mga halatang palatandaan ng pag-unlad ng sakit, posible pa ring mapupuksa ang osteochondrosis ng leeg. Una sa lahat, ang mga doktor ay nagtatrabaho upang maalis ang panganib ng hernias, na humantong sa isang pagkasira sa kadaliang mapakilos ng mga limbs at suplay ng dugo sa utak.
Ang mga pangunahing sintomas ay:
- matinding pananakit ng leeg
- ingay sa tenga
- Sira sa mata
- nabawasan ang sensitivity ng balat ng mga balikat at braso
- pagkasira ng tendon reflexes
Cervical osteochondrosis 3 degrees
Sa yugtong ito ng pag-unlad, ang sakit ay itinuturing na napabayaan. Ang paggamot sa yugto 3 ng cervical osteochondrosis ay mas mahirap, dahil ang pagkasira / pagpapapangit ng mga istruktura ng cartilaginous ay madalas na hindi maibabalik. Ang sakit na sindrom ay nagiging mas malakas, na nauugnay sa aktibong pag-unlad ng hernias at ang alitan ng mga tisyu ng buto ng vertebrae laban sa bawat isa.
Bilang karagdagan sa sakit, ang pasyente ay nakakaranas ng kahinaan at nagrereklamo ng pagkahilo. Ang dahilan nito ay ang paglabag ng malalaking vessel at nerbiyos na dumadaan sa gulugod. Ang utak ay tumatanggap ng hindi sapat na dami ng nutrisyon at oxygen, na maaaring humantong sa pag-ulap ng kamalayan. Ang sakit ay lumalabas sa itaas na mga paa't kamay, mayroong isang pakiramdam ng kahinaan sa mga bisig. Ang isa pang malinaw na tanda ng grade 3 osteochondrosis ay pagkawala ng sensitivity sa mga daliri, pati na rin ang tingling sa kanila.
Ang mga pangunahing sintomas ay:
- nadagdagang sakit
- hernia ng cervical spine
- masyadong mahina tendon reflexes
- paralisis ng itaas na mga paa't kamay
Cervical osteochondrosis grade 4
Ang mga cartilaginous tissues ng intervertebral discs ay sumailalim na sa malalaking pagbabago dahil sa pagkasira. Sa yugto 4 ng sakit, sa 99% ng mga kaso ay may mga protrusions at hernias, na may malaking negatibong epekto sa kondisyon ng pasyente. Ang katawan ay nagsisimula ng independiyenteng pagbawi at "bumubuo" ng tissue sa mga lugar ng pinsala sa disc. Bilang resulta, ang haligi mismo ay nawawalan ng kadaliang kumilos.
Habang ang mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo ay na-compress, ang tao ay nawawalan ng koordinasyon ng mga paggalaw. Ang pag-aantok, kawalang-interes at sakit ay tumitindi lamang. Ang mga pasyente ay madalas na nagreklamo ng nakakainis na ingay sa tainga. Bilang karagdagan, ang yugto 4 ng cervical osteochondrosis ay nagbabanta sa isang bilang ng mga sumusunod na kahihinatnan:
- Cerebral ischemia, ang panganib na magkaroon ng spinal stroke. Ito ay dahil sa malakas na compression ng vertebral arteries.
- May kapansanan sa pang-unawa sa nakapaligid na mundo at sistematikong pagkawala ng kamalayan. Ang dahilan ay ang pagkurot ng mga daluyan ng dugo at hindi sapat na suplay ng dugo sa cerebral cortex.
- Nakamamatay na kinalabasan. Ang isang mapaminsalang kahihinatnan ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng pag-clamping ng spinal cord.
Ang mga pangunahing sintomas ay:
- depresyon ng aktibidad ng utak
- kawalan ng koordinasyon
- nadagdagan ang pagkahilo
- paralisis
- pagkawala ng pandinig at paningin
- angina pectoris, igsi ng paghinga
Paano pagalingin ang cervical osteochondrosis: ang diagnostic stage
Bago simulan ang pag-alis ng sakit, ang mga doktor ay nagsasagawa ng isang komprehensibong pagsusuri sa cervical spine ng pasyente. Ito ay kinakailangan upang maitatag ang katotohanan ng pagkakaroon at kapabayaan ng sakit. Ang mga diagnostic ay binubuo ng ilang mga yugto:
- X-ray. Ito ay isang visual na paraan upang matukoy ang lokasyon ng vertebrae, pati na rin ang mga pagbabago sa kanilang kadaliang kumilos.
- Pananaliksik sa laboratoryo. Sa tulong ng mga pagsusuri, ang mga doktor ay nagtatag ng mga karamdaman ng spinal column, at gumawa din ng pangwakas na pagsusuri.
- CT. Ito ay isang modernong pamamaraan para sa pagtatasa ng mga rupture at pagbabago sa taas ng mga intervertebral disc. Gayundin, nakakatulong ang computed tomography na subaybayan ang kawalang-tatag ng indibidwal na vertebrae.
- MRI. Ang ipinakita na yugto ng pagsusuri ay isinasagawa upang matukoy ang estado ng mga ugat ng ugat, ang kalidad ng sirkulasyon ng dugo, pati na rin ang mga pagbabago sa pathological sa mga istruktura ng cartilaginous / buto.
- Differential diagnostics. Kabilang dito ang isang ultrasound scan, isang cardiogram, at ilang iba pang mga pamamaraan. Kinakailangan ang mga ito upang hindi malito ang osteochondrosis sa iba pang mga sakit na may magkaparehong sintomas. Kabilang dito ang mga sakit ng sistema ng ihi, lahat ng uri ng mga deformidad ng spinal column, mga pinsala sa balakang, pati na rin ang mga karamdaman ng central nervous system.
Ang pagpapasiya ng mga sintomas at paggamot ng cervical osteochondrosis ay imposible nang walang komprehensibong pagsusuri. Kung mas maaga itong isinasagawa, mas magiging epektibo ang therapy. Kung makakita ka ng mga sintomas ng sakit, magpatingin sa iyong GP sa lalong madaling panahon. Magbibigay siya ng mga referral para sa mga appointment sa mga espesyalista ng mas makitid na profile: isang neurologist at isang orthopedist. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin na kumunsulta sa isang cardiologist kung ang mga palatandaan ng sakit ay magkakapatong sa pinaghihinalaang angina pectoris o ischemia ng kalamnan ng puso.
Sa modernong mga klinika, ang mga diagnostic at matagumpay na paggamot ng osteochondrosis ng leeg ay isinasagawa batay sa paggamit ng kinesiotherapy. Sa tulong ng pamamaraang ito ng pagpapagaling, ang mga pasyente, na nagsasagawa ng isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo sa mga espesyal na makina ng ehersisyo para sa pagbawi, ay makabuluhang nagpapabuti sa kanilang kalusugan.
Paggamot ng cervical osteochondrosis sa mga kababaihan at kalalakihan pangunahing pamamaraan
Ang isang mataas na kalidad at matatag na resulta sa paggamot ng osteochondrosis ng cervical spine ay maaaring makamit lamang sa isang pinagsamang diskarte sa problema. Ang pagiging epektibo ng pagbawi ay higit na nakasalalay sa mood ng pasyente, na kailangang ganap na baguhin ang pamumuhay, diyeta, pagtulog at pagpupuyat.
Hindi posible na independiyenteng gamutin ang osteochondrosis ng cervical spine sa mga kababaihan at kalalakihan, dahil ang mga pangunahing sintomas ng sakit ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng isang ganap na magkakaibang sakit. Ang mga gamot na pinili nang walang kaalaman ng doktor ay maaaring seryosong magpalala sa sitwasyon. Kahit na ang elementarya na paggamit ng mga pangpawala ng sakit ay hindi palaging may inaasahang epekto, na muling nagpapatunay ng pangangailangan para sa paunang konsultasyon sa isang espesyalista.
Pag-aalis ng mga exacerbations ng sakit
Ang sakit ay madalas na nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang stabbing, aching at pulling pain syndrome. Ang pangunahing gawain ng doktor ay upang maibsan ang iyong pagdurusa, samakatuwid, una sa lahat, inireseta ng mga espesyalista:
- Mga gamot na anti-namumula;
- Bitamina;
- Pangtaggal ng sakit;
- Chondroprotectors.
Ang huling kategorya ng mga gamot ay naglalayong ibalik ang mga istruktura ng cartilaginous, na lalong mahalaga sa mga advanced na yugto ng sakit. Bukod pa rito, ang mga pasyente ay nireseta ng mga gamot upang mapawi ang mga pulikat ng kalamnan at mapabuti ang daloy ng dugo sa katawan.
Therapeutic gymnastic exercises
Alam ng mga espesyalista sa physical therapy kung paano mapupuksa ang cervical osteochondrosis sa pinaka-abot-kayang paraan. Ang therapy sa ehersisyo ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng paggamot sa osteochondrosis, na maaaring magamit kahit na sa bahay. Ang intensity ng ehersisyo sa kasong ito ay hindi gumaganap ng anumang papel. Ang regularidad ng katamtamang pisikal na aktibidad ay makakatulong upang makamit ang resulta. Narito ang epekto ng ehersisyo:
- Pagpapalakas ng mga kalamnan sa leeg, na responsable para sa pagsuporta sa mahinang vertebrae.
- Pagpapasigla at normalisasyon ng suplay ng dugo sa katawan, na lalong mahalaga para sa cerebral cortex.
- Pagtaas ng pangkalahatang tono, singil ng enerhiya, pagpapanumbalik ng pagiging produktibo at kapasidad ng trabaho ng isang tao.
Ang mga klase ng therapy sa ehersisyo ay pinapayagan araw-araw. Kasama sa hanay ng mga pagsasanay ang lahat ng uri ng pag-ikot at pagtagilid ng ulo. Sa wastong antas ng physical fitness, tumataas ang antas ng kahirapan at ang mga paggalaw ng kamay ay konektado sa trabaho. Ang bentahe ng mga therapeutic gymnastic na elemento ay maaari silang magamit kahit sa lugar ng trabaho. Ngunit tandaan na maaari lamang silang maisagawa pagkatapos na maalis ang acute pain syndrome.
Bilang karagdagang pag-load, inirerekomenda ng mga doktor na bisitahin ng mga pasyente ang pool, dahil ang paglangoy ay nagpapagaan ng stress sa gulugod at nagpapagaan ng stress mula sa mga intervertebral disc. Ipinakita at gumana sa mga magaan na dumbbells upang palakasin ang sinturon sa balikat.
Physiotherapy
Ang mga pamamaraan ng physiotherapy ay marami:
- Electrophoresis.
- Magneto, laser, at shock wave therapy.
- Mud therapy.
- Mga panggamot na paliguan at shower.
Ang nasa itaas ay lamang ang mga pangunahing therapeutic na pamamaraan na naglalayong ibalik ang suplay ng dugo sa apektadong spinal column, pag-aalis ng pamamaga, pananakit, at pagpapabagal sa proseso ng ossification ng leeg.
Masahe
Ang paggamot ng cervical osteochondrosis ng gulugod na may mga masahe ay laganap sa buong mundo. Ngunit ang pamamaraang ito ay dapat gamitin nang may mahusay na pag-iingat, dahil ang isang magaspang at hindi tamang epekto sa mga nasirang bahagi ng leeg ay maaaring humantong sa paglala ng kondisyon. Bago gumawa ng appointment sa isang masahista, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
Salamat sa impluwensya ng mga kamay sa namamagang lugar, bumababa ang tono ng kalamnan, na humahantong sa pag-alis ng masakit na spasms. Nagpapabuti din ito ng sirkulasyon ng dugo, nagpapanumbalik ng kalinawan ng pag-iisip at pangkalahatang kagalingan ng pasyente.
Surgery
Ang huling yugto ng pag-unlad ng sakit ay humahantong sa pagbuo ng malubhang intervertebral hernias, pati na rin ang pagpapaliit ng lumen ng gulugod. Ang paggamot sa pasyente sa kasong ito ay maaaring mangailangan ng interbensyon sa kirurhiko. Ang siruhano ang magpapasya kung ang isang operasyon ay kinakailangan. Tinutukoy din niya ang kumplikado ng mga hakbang sa paghahanda, ang panahon ng pagbawi at rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon.
Karamihan sa mga interbensyon sa kirurhiko ay kinabibilangan ng pag-alis ng mga nagresultang hernias, pati na rin ang pagpapalit ng nasirang vertebrae.
Paggamot ng cervical osteochondrosis sa klinika
Ang paggamot ng osteochondrosis ng cervical spine sa isang propesyonal na klinika ay nagsasangkot ng paggamit ng mga eksklusibong non-surgical na pamamaraan. Ang mga espesyalista ay nagtatrabaho ayon sa isang natatanging pamamaraan na binuo batay sa mga prinsipyo ng kinesiotherapy. Ang mga pasyente na humihingi ng tulong sa amin ay ginagamot ng isang set ng mga pisikal na ehersisyo sa isang espesyal na gamit na silid.
Ang paggamot ng cervical osteochondrosis ay nagaganap ayon sa isang indibidwal na binuo na programa. Ang therapeutic effect ay hindi lamang sa isang partikular na bahagi ng spinal column, kundi pati na rin sa mga panloob na organo. Ang proseso ng paggamot na walang gamot at hindi surgical ay mahirap, ngunit nagbibigay kami ng komprehensibong suporta sa mga pasyente, tinutulungan silang maging mas mapagpasyahan at muling isaalang-alang ang kanilang saloobin sa kanilang sariling karamdaman.
Dito nabuo ang proseso ng pagpapagaling:
- Mga pagsasanay sa silid ng rehabilitasyon ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo.
- Parterre therapeutic gymnastics.
- Thermotherapy ayon sa mga indibidwal na indikasyon.
- Pampawala ng sakit gamit ang ice massage.
- Therapeutic / restorative massage.
- Adaptive exercises para sa trabaho sa bahay.
- Micro-anatomical na pag-aaral ng ultrasound upang masubaybayan ang pagbawi sa paglipas ng panahon.
- Mga personal na konsultasyon sa mga espesyalista ng kinesitherapy clinic.
Pag-iwas sa osteochondrosis
Ang paggamot ng osteochondrosis ng cervical spine sa konteksto ng modernong gamot ay may kasamang maraming epektibong pamamaraan. Ngunit mas mabuti na huwag hayaang lumitaw ang problemang ito kaysa harapin ang pag-aalis nito. Mayroong isang hanay ng mga hakbang sa pag-iwas na mabawasan ang panganib ng paglitaw at pag-unlad ng isang mapanganib na karamdaman:
- Kumuha ng 10 minutong mainit na shower araw-araw. Inirerekomenda din ang isang sistematikong pagbisita sa mga paliguan / sauna. Pakitandaan na ang mga rekomendasyong ito ay angkop lamang para sa mga taong walang problema sa kalusugan ng cardiovascular.
- Lumangoy at regular na maglakad sa sariwang hangin sa isang nakakarelaks na bilis. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga sakit ng musculoskeletal system.
- Tanggihan ang labis na pisikal na pagsusumikap sa limitasyon ng mga kakayahan ng tao. Ito ay totoo lalo na kapag nagtatrabaho sa mga gym. Ang mga kritikal na axial load sa gulugod ay humahantong sa protrusion.
- Subukang iwasan ang mga saksak sa likod, lalo na kung ikaw ay higit sa 30 taong gulang.
- Suriin ang iyong diyeta. Subukang ibukod ang confectionery, harina, katamtamang paggamit ng asin at asukal. Ang pagbabawas ng calorie na nilalaman ng mga pagkain ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang, na naglalagay ng karagdagang stress sa spinal column.
- Kung nagtatrabaho ka sa isang opisina at gumugugol ng maraming oras sa computer, ingatan ang pagbili ng isang espesyal na upuan na may suporta sa lumbar at leeg. Subukang gawin ang mga pangunahing ehersisyo sa pag-init tuwing 60 minuto.
- Kung sakaling lumitaw ang pananakit pagkatapos magising, isaalang-alang ang pagbili ng orthopedic mattress at unan. Kung maaari, kumuha ng kama na may patag at matigas na ibabaw.
- Upang maiwasan ang mga degenerative at dystrophic na pagbabago sa cervical spine, bisitahin ang isang propesyonal na massage therapist ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang taon. Ang masahe sa leeg at kwelyo ay isa sa mga pinaka-epektibong hakbang sa pag-iwas.
- Dapat bawasan ng mga kababaihan ang paglalakad sa mga sapatos na may mataas na takong, dahil nakakasagabal ito sa natural na posisyon ng gulugod. Sa diagnosed na flat feet, inirerekumenda na bumili ng mga espesyal na sapatos o insoles, dahil ang mga orthopedic na produkto ay iwasto ang posisyon ng paa at mapawi ang hindi kinakailangang stress mula sa spinal column.
Pati na rin ang:
- dapat mong bisitahin ang paliguan nang regular
- kailangan mong isuko ang bodybuilding, na maaaring mag-ambag sa pag-usli ng cervical disc
- magiliw na ehersisyo ay maaaring maging isang mahusay na pag-iwas sa sakit
kinalabasan
Ang paggamot ng osteochondrosis sa isang propesyonal na klinika ay nagaganap sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng mga highly qualified na espesyalista. Ang mga doktor ay sumunod sa isang pinagsamang diskarte sa pakikipagtulungan sa mga pasyente at kahit na makitungo sa mga advanced na yugto ng sakit. Kung napansin mo ang mga sintomas ng osteochondrosis, hindi mo kailangang magtiis, magpagamot sa sarili at antalahin ang pagbisita sa doktor. Simulan ang iyong paglalakbay sa isang malusog, masayang buhay!